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この夏乗りきるために必要なこと!

記録的猛暑が予想される今年の夏。

 

熱中症の救急搬送患者が絶えませんね、、、。

その背景にある事の一つが「熱中症は他人事」という思い込み。

 

でも、実は私たちは毎日のように軽い熱中症になっている可能性があるんです!

しかもその兆候を見過ごしたり対処を誤ったりすると重症化し、命とりになることもあります><

 

 

 

«熱中症のサイン»

・大汗をかく

・頭痛や吐き気

・けいれん

・体温が高くなる

・めまいや立ちくらみ

・筋肉痛

・脚がつる

・疲れや倦怠感

・意識がもうろうとする   etc…

 

実はこれらの症状はすべて熱中症のサインなんです!

 

 

 

«熱中症の段階と対策 »

 

󾬣︎危険度1

めまい、立ちくらみ、運動していなくても脚のつりや筋肉痛が起こる、大量の汗をかく、これらは初期段階の症状!!

涼しい場所に移動して身体を冷やし、水分や塩分を補給しましょう。

 

󾬣︎危険度2

頭痛や吐き気、ひどい疲れや倦怠感が起こるのは危険度2!!

初期段階の対応を持続しながら誰かが見守り、改善しなければ病院へ行きましょう。

 

󾬣︎危険度3

意識がもうろうとする、体温があがる、けいれんなどの症状は危険度3です。

救急車を呼びましょう。

 

 

 

«熱中症対策»

 

①何かに集中している時は意識的に水分を摂る。

私たちの脳には「口渇中枢」と呼ばれる水分センサーがあり、体内の水分不足を察知すると唾液の分泌量を減らし、口やのどの渇きとして知らせてくれます。ところが何かに集中していると口渇中枢の機能が鈍り水分不足に気付かないことがあるのです。

 

②熱中症の疑いがあるときはアルコールを控える。

アルコールは身体の中で熱に変わります。熱中症の疑いがあるときは塩分を含んだ水分を摂取しましょう。

 

③暑い環境の中で脚のつりや筋肉痛が起こったらまずは熱中症を疑う。

熱中症は、暑さによって体内の臓器が熱を持ったり、水分や塩分の不足によって血流が減少し、栄養やエネルギーが全身に運ばれなくなって異常をきたす病気ですが、脚がつるのは体内の血流不足によって末端に酸素や栄養が送られなくなり、筋肉が活動できなくなるためです。

 

④脚のつりや筋肉痛に加えて吐き気や頭痛がある場合は早めに医師の診察を。

 

⑤身体を温めるのは厳禁。

症状が少しでもあるきとは湯ぶねは厳禁です><

 

⑤汗をかかなくなるのは極限の脱水状態。速やかに水分補給を。

 

⑥熱中症は風邪と似た症状もあるので注意が必要。

発熱や寒気、頭痛などの症状は風邪とよく似ていますが、これに暑い環境での運動や仕事などが加わった場合、熱中症を疑うことが必要です。

 

 

これを参考にして自分の身の危険にすぐ気づいてください!

 

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